koniec masy

[...] teściu i winku? Cykl będę chciał pociągnąć max do końca sierpnia i powtórzyć po nowym roku jakoś w lutym/marcu. Chyba, że tak się zajaram tematem, że strzele drugi cykl pod koniec roku listopad/grudzień, na razie na spokojnie. No i chyba ostatnie pytanie: co powiecie jeżeli na drugi cykl będę chciał właśnie Testosteron enanthate 250 Malay Tiger [...]

[...] dodatkowych cwiczen. co do diety - duzo makaronow, ryzow, miesa z kury I krowy, warzywa, gorzka czekolada. kalorii nie licze, jem zeby sie najadac 4-5razy dziennie wiec na koniec - postawic sobie najpierw za cel 75kg na 12% bf a potem powoli dodawac masy czy jechac dluzej na mase (np do 90kg) i zbijac do 80ciu? dodam ze mi sie nigdzie nie [...]

[...] opcji to fajnie byłoby chociaż budować suchą masę z minimalnym + kalorycznym, z dużą ilością białka i obciąć węgle? Poradźcie coś, bo źle się czuję z chudymi łapami, tym bardziej, że kiedyś było lepiej ale brak czasu spowodował taką sytuację. Czas wziąść się w garść, koniec wymówek i do roboty! Zmieniony przez - Looq17 w dniu 2014-06-22 22:23:10

Blasta ja na koniec masy mialem nizszy bf %-)

[...] FBW jeśli pójdzie szybciej skrócę o tydzień gęstość szczyt formy spróbuje zrobić minimum dwa razy choć może zrobię i 3-4podejścia wszystko rozchodzi sie o ładowanie na koniec: 1dzien vs 2dni czysto vs śmieci co daje 4 możliwości nie chce zrobić jednego dnia na śmieciach bo np. 2 dni czystego żarcia mogą okazać sie lepsze ........albo [...]

poczytałem, poszukałem, oto rezultaty: - kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html - zacznę pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem [...]

[...] siedząc całymi dniami przed komputerem - tak, byłem uzależniony od tych dwóch rzeczy (przed pójściem do podstawówki byłem chudy i spędzałem dużo czasu na dworze). Pod koniec piątej klasy zacząłem w minimalnym stopniu dbać o siebie, schudłem wtedy kilogram, może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg. [...]

a do jakiej wagi schodzisz na koniec redukcji jeśli można wiedzieć ? dodaj jak możesz dla porównania wage z masy

[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:11:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716b36791519490b82668c0a92e33c42.JPG 2013-07-27 koniec masy 11 miesiecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb63d2ceaccb4ca7b409e1299c816504.JPG W trakcie redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215304b0d21b488aa22fd329e4861052.JPG [...]

Ja tam czy koniec masy czy redukcja i tak bez koszulki zasuwałem, w doopie to mam czy się to komuś podoba czy nie %-)

Wlasnie dzisiaj skonczyla mi sie masa, osiagnalem upragniona wagei chce sie zapytac, co dalej? Od razu redukcja czy co? Moglby mi ktos wytlumaczyc. Przy okazji, czy na redukcji bierze sie kreatyne?

[...] bo zamówiłam na wynos i stwierdziłam, że pierś kurzą z grilla i ziemniaki z wody ciężko zepsuć. Pytałam czy to jest zalane jakimś masłem, śmietaną i mówili, że nie a koniec końców jak już otworzyłam opakowanie i ujrzałam, że wszystko pływa w śmietanie to tylko facepalm został. Byłam jednak po 8 godzinach niemal bez jedzenia i żadnej innej [...]

[...] jak sylwetka się będzie zmieniać. Mógłbyś rozwinąć coś na temat błędów żywieniowych? Pozdrawiam. Co do masy to jak pisałem najpóźniej od września - i myślałem żeby do końca stycznia, totalny max koniec lutego - potem ostre cięcie jeśli miałbym wyjść w Opolu - z Waszą pomocą mam nadzieje. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-07-09 11:38:55

[...] znowu zredukować po tym. Osobiście zostawiłbym ten master na kolejną redukcję, a teraz dał już masowe środki + exe (możesz zacząć od samego testa robiąc reverse, potem dodać NPP i np. na koniec dać metę (razem z tym npp) - masz wtedy postęp murowany przez cały cykl) np.: 1-16 enan/cypio 5-16 npp 10-16 meta zaraz po tym redukcja i po redukcji most

[...] po cardio? 2. Lepiej bym wyszedł jedząc posiłek przedtreningowy, czy nie muszę, ma to jakieś większe znaczenie? 3. Na początku chciałem mieć ucztę 8h, potem 6h, a pod sam koniec redukcji 4h, czy to dobry pomysł? 4. Dietę umiem sam ułożyć, ale jak znajdzie się jakiś pomocny człowiek, to chętnie później dodam do ocenienia :) 5. Mam spalacz z [...]

[...] do sprawy dokłądnie odwrotnie, "skoro i tak już trochęzleciało to jak więcej spadnie to nic się nie stanie". Jeśli jednak masz takie właśnei podejscie, to bieganie na koniec okna żywieniowego będzie dla Ciebie OK, bo faktycznie może jeszcze pogłębić katabolizm. Poza tym skoro trudno Ci jest zmieścić spożycie kcal w aktualnym oknie - to [...]

[...] plan byl taki ze poczatkowo lekka nadwyzka i potem mialem dodawac kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage to 3466 kcal. Licze kalorie i zawsze brakuje mi na koniec dnia tych 200-300 kcal. Przyklad z dzisiaj: wyciagnalem 3431 kcal czyli wyszlo mi ponizej. B-177 g( co daje 2,13 g na kg masy ciała) W-463 g(co daje 5,57 g na kg) T-96 [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]

[...] na mieśnie klatki piersiowej Expander na tricepsy Przysiady z obciązeniem w postaci człowieka (tak wiem wiocha) Expander Barki wszystko 4 serie po 10-15 powtórzeń na koniec tyranie brzucha 8 minut na maxa dzień B: Opady tlowia z obciążeniem expander Wiosłowanie expander biceps cwiczenie na dwugłowe ud łydki znowu 4 serie wszystkiego i 8 [...]

[...] patrząc po sobie nie wydaje mi się żeby to mu wystarczyło :) ale jak wiadomo każdy organizm jest inny i trzeba obserwować. Ja stopniowo dorzucam kalorii i pewnie na koniec masy przekrocze 5000. Myślę, że spokojnie możesz trzymać 3500 tylko obserwuj wagę i obwody. Ps. Wywal tą oliwe z biedry bo drze w gardło niesamowicie :D lepiej kup [...]